47歳男性 会社員の方からの質問
年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、無理に動かすと痛みが発生するほどです。
体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。
回答
ゴルフスウィング時に体の硬さを感じられる際は腰だけでなく、上半身にも気にしていただく方がいいかと思います。
特に胸の筋肉『大胸筋』のストレッチを行ってください。
そして質問で仰る通り、体幹を鍛えるのは大切です。
体幹運動はバランスボールがあればそれに座る形でのバランス運動が適しておりますが無ければ、100円ショップでストレッチボールなどの名称で空気を入れて使用するボールが販売されております。
そのボールの空気を4割ほどだけ入れてお尻敷き椅子に座ればバランス運動が可能です。
椅子の上で不安定感が作れない場合は空気をさらに入れてください。
