39歳男性 自営の方からの質問
長時間デスクワークをしているせいで、最近腰痛が酷いです。
そのため、腰痛を予防・改善するための椅子の選び方や座り方、
ストレッチ方法を教えてほしいです。
また、腰痛に効果があるおすすめの腰サポーターがあれば教えてほしいです。
回答
長時間座っているという姿勢は
腰にとって大変ストレスとなる姿勢になります。
椅子選びはその方その方によって骨盤や筋肉の状態や生活スタイルによって
異なるため、ここで安易に『これがいいです』とは言いにくいですが
あまり沈み込み過ぎない座面の椅子をまず選択してください。
あとは1時間に1度は椅子に座った状態で結構ですので、
体幹（腰）を捻るようなストレッチをいれてください。
筋肉を動かしていない環境が血流を悪くして症状を生んでしまう原因にもなります。
また、サポーターの質問に関してですが、中腰になるや重量物を持つなどのことがな
い限りはあまりコルセットなどの装着はお勧めしません。
もし装着されるなら固定力のあまりない保温タイプがいいでしょう！
新開地接骨院
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