肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。
50歳女性 主婦の方からの質問です
50代で更年期真っ只中です。
この年代になってからというもの、
肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。
肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られ
ません。
自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです
ご連絡ありがとうございます。
肩こりと言われると、よく肩を動かす体操を目にすることが多いです。
肩こりは背中にある肩甲骨を動かす体操がキーとなってきます。
ただ、首から肩こりに影響している場合が多々あります。
肩だけではなく、首のストレッチをするといいです。
首を前後左右それぞれ倒していき、倒し切ったところでもう一押し手で押し下げてください。
どのストレッチでも言えるのですが、伸ばしている最中は呼吸を止めず行ってください。
呼吸を止めてストレッチをすると筋肉に力が入った状態でストレッチをしてしまっているので、
効果がかなり下がってしまいます。
ただ、体操などをしても症状に変化が現れない場合は一度、医療機関に受診されることをお薦めします。
その他、何かご不明な点がございましたらお気軽にお問合せください。
